Over Deborah Smulders

Deze auteur heeft nog geen informatie verstrekt.
So far Deborah Smulders has created 22 blog entries.

13 manieren om meer van het leven te genieten en geluk te ervaren.

2023-11-08T16:41:01+02:00

1. Wees dankbaar. Sta dagelijks stil bij de dingen waar je dankbaar voor bent. Ook kleine dingen. Uit deze dankbaarheid. Onderzoek toont aan dat mensen die dagelijks stilstaan bij waar ze dankbaar voor zijn, meer geluk ervaren. 2. Word een positieve denker. Als er iets is dat van invloed is op je gevoel, dan zijn het wel je gedachten. Gedachten zorgen voor een directe lichamelijke reactie. Kies er bewust voor om te focussen op positieve gedachten die je positief formuleert. 3. Positieve mensen om je heen. Versterk jouw positieve gedachten en gevoelens door positieve mensen om je heen te verzamelen. Straal jouw positiviteit weer uit naar anderen en zorg voor een kettingreactie waarbij je elkaar [...]

13 manieren om meer van het leven te genieten en geluk te ervaren.2023-11-08T16:41:01+02:00

De 10 valkuilen van negatief denken

2023-10-04T17:59:49+02:00

Het kost energie (niet zo zeer het denken, maar wel het effect van de gevoelens die het oproept). Je mist kansen in het leven; je ziet ze simpelweg niet. Het leidt tot irreële angsten. Het leidt tot negatieve gevoelens en gevoelens van somberheid. Het leidt tot een negatief zelfbeeld; je ziet alleen wat je niet goed doet. Het vermindert de kans op succes. Je bent niet altijd de meest aangename persoon voor anderen. Negatief denken leidt tot fysieke en emotionele stress. Langdurig negatief denken heeft een negatief effect op immuunsysteem en vermindert de weerstand. Negatief denken leidt tot keuzes die niet horen bij wie je in essentie bent. Als je dan toch de keuze [...]

De 10 valkuilen van negatief denken2023-10-04T17:59:49+02:00

Oefening wie wil jij zijn?

2023-10-04T18:27:43+02:00

Vaak krijg ik de opmerking, ik pas mij eigenlijk altijd aan anderen aan en weet niet meer wat ik zelf wil. Hoe kom je er achter wie jij bent en wat jij wilt als je al je hele leven de gewoonte hebt je aan te passen aan anderen? Ik heb een oefening voor je waarbij je een start kunt maken met het ontdekken hiervan. Een belangrijke oefening, omdat het je een overzicht geeft van wie je wilt zijn. De oefening Neem even rustig de tijd voor deze oefening. Zorg dat je niet gestoord kan worden en pak er pen en papier bij. Stap 1. Wie zijn de 5 belangrijkste mensen in jouw leven? Stap [...]

Oefening wie wil jij zijn?2023-10-04T18:27:43+02:00

Spiritualiteit

2023-10-04T18:17:26+02:00

Voor mij is spiritualiteit je ontwikkelen tot de essentie van wie je werkelijk bent en alles wat je er voor moet doen  om dat te bereiken. Ieder mens heeft een ziel die precies weet wat hij graag wil leren. De uitdaging is om in verbinding  te komen met je zielsbewustzijn en van daaruit te ervaren wie je bent en wat je moet doen. Als we het hebben over spirituele ontwikkeling hebben we het ook over zingeving. De zin van het leven. Dat kan vanuit een religie komen, maar ook vanuit het geloof in dat er meer is, het universum, een hogere macht of liefde. De zin van het leven is niet iets dat je [...]

Spiritualiteit2023-10-04T18:17:26+02:00

Impact van een leidinggevende op het rouwproces

2023-12-13T14:28:13+02:00

Daar lag ze dan, 27 jaar. Beweegt haar borst nu wel of niet… is het nu echt  zo ver. Ja ze is overleden…. Mijn borst versplintert in miljoenen stukjes en ik geloof niet dat deze ooit nog weer heel wordt. Dat ik ooit nog weer heel word. Anja ; van bevlogen leerkracht naar een uitgebluste, gedemotiveerde medewerker die ontslag heeft aangevraagd. “Weken later na de uitvaart… ik ben op mijn werk geweest… maar ik heb werkelijk geen idee wat ik daar moet. Mijn collega’s zijn aardig en begripvol. Mijn leidinggevende vindt het moeilijk om met emoties om te gaan en begon maar over het werk wat weer opgepakt moet worden. Waar heeft ze het [...]

Impact van een leidinggevende op het rouwproces2023-12-13T14:28:13+02:00

Burn-out

2023-10-07T14:25:28+02:00

Burn-out, een verschijnsel waar we niet meer om heen kunnen. Iedereen kent haast wel iemand die in een burn-out zit of heeft gehad. De snelheid waarmee we leven, de druk die wordt gevoeld om in verschillende rollen te presteren of de ruimte die er is voor persoonlijke ontwikkeling en bewustwording van wat we echt willen, allemaal factoren die van invloed kunnen zijn? Bij een burn-out ben je emotioneel en fysiek uitgeput is en kan daardoor weinig tot niets presteren. Veelal wordt een burn-out gerelateerd aan werk en hebben vrouwen met kinderen die werken meer kans op een burn-out dan mannen. Dat sluit niet uit dat een burn-out ook kan ontstaan als gevolg van niet [...]

Burn-out2023-10-07T14:25:28+02:00

Wat is trauma en hoe herken je dit bij anderen?

2023-09-28T14:13:51+02:00

Er zijn verschillende theorieën over wat trauma is. Zelf vind ik, op basis van mijn ervaringen als therapeut, die van Gabor Mate de meest aansprekende; hij geeft aan dat het niet hetgeen is wat we mee maken waardoor we getraumatiseerd zijn. Het is het proces van uit verbinding gaan met onszelf wat het werkelijke trauma is.  Dat past mooi bij de vraag waarom de één getraumatiseerd raakt na een gebeurtenis en een ander niet. Om deze vraag te beantwoorden is het goed om eerst te begrijpen wat trauma inhoudt. Wat is trauma Trauma is een disconnectie met jezelf. Wanneer iets zo zeer doet dat je het niet kunt dragen, kun je niets anders dan [...]

Wat is trauma en hoe herken je dit bij anderen?2023-09-28T14:13:51+02:00

Wat als jij denkt dat je een meeldraadje bent?

2023-09-28T16:56:59+02:00

Kijk eens echt heel goed naar de foto naast deze tekst? Wat zie je? Zie je de lagen, de diepte, de complexiteit van deze pioenroos? Vind je het niet fantastisch dat zoiets bestaat? Hoe mooi ziet dit er uit? Voor mij is dit een fantastische symboliek van de mens. Mensen zijn complex; we denken en ervaren. We laten gedrag zien en dit alles wordt beïnvloed door het hier en nu, eerder ervaringen, gedachten, overtuigingen, afweermechanismen enz.  We hebben vele lagen, diepte, allerlei kleurschakeringen en juist die combinatie maakt mensen zo ongelooflijk mooi. Maar……wat nou als jij denkt dat jij het meeldraadje bent (dat gele stengeltje waar het stuifmeel op zit) en je in de bloem [...]

Wat als jij denkt dat je een meeldraadje bent?2023-09-28T16:56:59+02:00

Grenzen aangeven, moeilijker dan je denkt

2023-09-28T16:54:52+02:00

In het contact dat mensen met elkaar hebben, gebeurt niet zelden dat er grensoverschrijdingen plaatsvinden. Er is een groot aantal mensen dat het moeilijk vindt om een grens aan te geven, omdat ze hun eigen grenzen niet kennen of moeite hebben dit kenbaar te maken. Zowel naar zichzelf als anderen. En er zijn mensen die niet helder hebben wat grenzen van anderen zijn of hoe ze deze kunnen respecteren. Vooral wanneer mensen kwetsbaar zijn, is het moeilijk om je eigen territorium te beschermen. Mensen kennen zeven territoria. Het territorium van persoonlijke eigendommen. Het territorium van het eigen lichaam. Het territorium van je eigen geest. Het territorium van je eigen schuilplaats (terugtrekterritorium) Het territorium van [...]

Grenzen aangeven, moeilijker dan je denkt2023-09-28T16:54:52+02:00

De kracht van vreugde

2023-09-29T14:45:02+02:00

Vreugde is een fundamentele emotie. Toch ligt de nadruk in psychologisch onderzoek en in coaching of therapie vaker op verdriet, angst of boosheid; de meer ‘negatieve emoties’. Uiteindelijk is het hetgeen wat je aandacht geeft dat groeit. Dus waarom geen aandacht aan vreugde schenken?   We kennen verschillende soorten aanleidingen voor vreugde. Denk aan de vreugde na een overwinning. Deze is als zo oud als het begin der tijden en bijvoorbeeld herkenbaar bij jagers die met hun buit thuis komen. Een andere vorm van vreugde is bijvoorbeeld de vreugde die een ouder ervaart wanneer een pasgeboren kind in hun armen wordt gelegd. Deze twee voorbeelden van vreugde verwijzen naar de heftige emoties die ontstaan [...]

De kracht van vreugde2023-09-29T14:45:02+02:00

Contactgegevens

Be&Become
Hoopsteeweg 44
7695 SL Bruchterveld
Nederland

Bedrijven

Particulieren

Ga naar de bovenkant